البيت الشامل
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اتكيت للمشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جواهر
عضو جديد
عضو جديد


انثى عدد الرسائل : 26
العمر : 22
الوظيفه : طالبة علم
المزاج : الحمد لله تماام
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: اتكيت للمشي   الجمعة مارس 13, 2009 5:18 pm

1-أن تسيري عشر دقائق يوميا في المنزل وانت باسطة ذراعيك على الجانبين
للمحافظة على اقصى حد من توازنك بصورة طبيعية
2_أن تضعي قدميك في كل خطوة بصورة مستقيمة امام القدم الاخرى ثم انعطفي برشاقة محركة جذعك قبل الخطوة التالية
3_أن تضعي بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين كتابا ثقيلا فوق راسك وسيري بقامة مستقيمة منضبطة وفي ليونة ومرونة وفي اتجاه واحد شريطة ان تظل قدميك مستقيمتين
4_ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك ركبتيك بل ان تلقي بثقل جسمك من الخلف للامام بثني الركبة دون الاستعانة بالورك
5_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم وبدون تصنع ورأسك عالياًمن غير شموخ وتكبر والا تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح ولا بخطوات قصيرة كالسلحفاة
6_ان تحركي ذراعيك بانتظام بتحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جواهر
عضو جديد
عضو جديد


انثى عدد الرسائل : 26
العمر : 22
الوظيفه : طالبة علم
المزاج : الحمد لله تماام
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: اتكيت للمشي   الجمعة مارس 13, 2009 5:19 pm

اتمنى ان تنال الاعجاب .................لانكم عارفين البنت اساسها مشيتها!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع الخيانة
مشرف
مشرف
avatar

انثى عدد الرسائل : 76
العمر : 35
الوظيفه : طالبة
المزاج : عسل
تاريخ التسجيل : 12/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: اتكيت للمشي   السبت مارس 21, 2009 8:17 am

شكرااااااااااااااااااااااا ع الموضوع واتمنى المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اتكيت للمشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Montadayat SAdAKA 2009 :: قسم الجنس الناعم خالص :: ركن الموضة-
انتقل الى: